精神焦虑的自救方法

Question

我最近总是感觉胸闷心慌，情绪很容易紧张，医生说是精神焦虑，精神焦虑的自救方法？

Answer 1

精神焦虑的自救方法有增强自信，加强心理锻炼，保持积极乐观的心理态度，还要学会放松，在生活或工作上都不要有太大的压力，平时多参加户外运动，呼吸新鲜空气，使心情舒畅和身心放松。轻微的精神焦虑症一般都可以通过自我调节，使病情得到缓解。

Answer 2

精神焦虑的自救方法有患者可以适当的听一些舒缓轻快的音乐来降低精神紧张的状态，适当的参加一些集体活动，分散注意力，平时多与人沟通交流，打开心结，尽量避免精神紧张保持身心健康。严重的可以适当的在医生的嘱托下服用一些药物，请心理医生进行心理疏导。