产后抑郁怎么自我调节

Question

我发现自己在生完孩子以后患上了抑郁症，想要自我调节，产后抑郁怎么自我调节？

Answer 1

产后抑郁自我调节的方法有：
1.要学会控制自己的情绪，想一些比较开心的事情，如果出现了沮丧或者愤怒的时候，一定要转移自己的注意力。
2.要保证足够的睡眠时间，不可以过度劳累，避免使自己的心情出现烦躁。
3.如果产后抑郁的病情比较严重，需要在早期的时候去医院心理科进行治疗。