只胖肚子的原因有哪些

Question

这段时间我发现自己的肚子很大，像怀孕了是的，经当地医生检查不是怀孕，肚子胖的原因是什么?

Answer 1

只胖肚子的原因主要有内脏脂肪堆积、激素水平异常、饮食结构失衡、缺乏运动等。

1、内脏脂肪堆积

长期高糖高脂饮食会导致脂肪在内脏周围沉积，形成中心性肥胖。建议减少精制碳水摄入，增加膳食纤维。

2、激素水平异常

皮质醇升高或雌激素失衡可能促使脂肪向腹部集中。压力管理和规律作息有助于调节激素分泌。

3、饮食结构失衡

过量饮酒、高盐饮食易引发腹部水肿型肥胖。需控制酒精摄入，增加优质蛋白和蔬菜水果比例。

4、缺乏运动

久坐不动使腹部肌肉松弛，基础代谢率下降。每周进行有氧运动和核心肌群训练可改善体型。

建议定期测量腰围，男性超过90厘米或女性超过85厘米时应就医排查代谢综合征等疾病风险。