绝经后保养的方法

Question

我现在已经不来例假了，这就是别人说的绝经，绝经后的保养方法是什么？

Answer 1

绝经后保养可通过调整饮食、规律运动、心理调适、定期体检等方式进行。

1、调整饮食

增加钙质和维生素D摄入有助于预防骨质疏松，适量补充豆制品和深海鱼类可缓解雌激素下降带来的不适。

2、规律运动

每周进行有氧运动和力量训练，如快走、瑜伽等，有助于维持骨密度和心血管健康。

3、心理调适

通过社交活动、兴趣爱好等方式保持积极心态，必要时可寻求专业心理咨询帮助。

4、定期体检

每年进行妇科检查、骨密度检测等筛查项目，及时发现并处理健康问题。

建议保持规律作息，避免吸烟饮酒，根据医生建议适当补充雌激素或中成药调理。