产后阴道紧缩怎么做

Question

我现在还在坐月子，于是顺产总是担心自己的阴道比较松弛，产后阴道紧缩怎么做？

Answer 1

产后阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、手术修复等方式改善。松弛通常由分娩损伤、激素水平变化、盆底肌无力、年龄增长等因素引起。

1、凯格尔运动

通过重复收缩放松盆底肌增强肌力，每日练习3组，每组10次收缩，持续6-8周可见改善。

2、阴道哑铃

使用锥形哑铃置入阴道进行抗阻训练，从轻量级开始逐步增加重量，需在专业人员指导下使用。

3、激光治疗

采用CO2或Er:YAG激光刺激胶原重塑，3-5次为一疗程，可能出现短暂灼热感。

4、手术修复

阴道紧缩术通过切除部分黏膜后缝合缩窄，适合重度松弛者，需排除妊娠计划后实施。

产后6个月内避免剧烈运动，可配合生物反馈治疗，摄入富含胶原蛋白的食物帮助组织修复。