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呼吸功能锻炼的方法有哪些

女，51岁 2019-10-01 14:33

病情描述:

我因为身体上的疾病导致现在呼吸不顺畅，医生让我多锻炼，呼吸功能锻炼的方法有哪些？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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庞昶副主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-10-01 15:23

有一种最简单的呼吸训练方法，从家里拿一张纸巾，放在离嘴10厘米的地方，然后吸气，先深呼吸。当你深呼吸时，尽量扩胸。然后在吹气的过程中，嘴要窝成口哨状，吹口哨的形状，让纸巾前面的纸可以吹。最常见的呼吸功能训练方法是胸式呼吸和腹式呼吸，可以在坐着或躺在床上训练。
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王海燕副主任医师马鞍山市人民医院 2019-10-01 15:18

首先是腹式呼吸：由横膈膜产生的呼吸动作，称为腹式呼吸，进行腹式呼吸。吸气时，一只手放在胸部，一只手放在腹部。通过鼻子吸气，轻轻地抬起腹部。注意确保腹部运动大于胸部运动。然后收缩双唇，通过嘴慢慢呼气。还有缩唇呼吸：延长呼气时间，减少呼气末肺容积。具体操作方法是指通过鼻子呼吸3秒钟，像吹蜡烛一样捂住嘴，缓慢呼吸，注意呼气时间与吸气时间的比值约为2：1；

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