反流性食道炎如何预防

Question

我出现了恶心呕吐，原来是反流性食道炎。反流性食道炎如何预防？

Answer 1

反流性食道炎可通过调整饮食习惯、控制体重、改善睡眠姿势、避免烟酒刺激等方式预防，主要与胃酸反流、食管括约肌功能异常等因素有关。

1、调整饮食

减少高脂、辛辣、酸性食物摄入，避免暴饮暴食，餐后2小时内不宜平卧。少食多餐有助于减轻胃部压力。

2、控制体重

腹型肥胖会增加腹腔压力，导致胃内容物反流。通过合理运动及饮食管理将体重控制在正常范围。

3、睡眠姿势

睡眠时抬高床头15-20厘米，采取左侧卧位可减少夜间反流发生。睡前3小时避免进食。

4、戒除烟酒

烟草和酒精会松弛食管下括约肌，刺激胃酸分泌。完全戒除可显著降低反流发作频率。

规律作息与适度运动可增强胃肠蠕动功能，出现频繁烧心、反酸症状时应及时消化内科就诊。