穴位按摩的方法

Question

看电视上一直讲常按穴位可以强身健体，穴位按摩的方法？

Answer 1

穴位按摩的方法主要有按压法、揉捏法、叩击法、推拿法。

1、按压法

用拇指或食指指腹垂直按压穴位，力度由轻到重，适用于合谷、足三里等肌肉丰厚处的穴位。

2、揉捏法

以指腹或掌根做环形揉动，配合适度捏拿，适用于太阳穴、肩井穴等需放松肌肉的部位。

3、叩击法

用空心拳或手掌侧缘有节奏叩打，适用于背部膀胱经等面积较大的经络区域。

4、推拿法

沿经络走向进行直线或螺旋式推按，适用于四肢部位如手太阴肺经等长线经络调理。

进行穴位按摩前应修剪指甲，保持环境温暖，按摩后适当补充温水有助于促进气血运行。