儿童肥胖是什么减肥

Question

家里小孩太胖了，要减一点点重才比较健康，要用什么方法减肥？

Answer 1

儿童肥胖减肥需要调整饮食，并保证膳食平衡。让儿童少食用饮料，零食，甜品，油炸食物等，并多吃蔬菜水果。让孩子吃各种各样的食物，不可挑食，多吃高蛋白质的食物，例如瘦肉，鱼，虾，蛋等，多吃各种蔬菜水果和奶制品。不可治疗心切让孩子节食快速减重，这会让孩子缺乏营养，不利于孩子的生长发育。

Answer 2

儿童肥胖减肥一般是通过合理的控制饮食和体育锻炼达到效果。平时让孩子多吃高蛋白质，高维生素的食物，减少高热量高脂肪高卡路里食物的摄入，尽量不要让孩子挑食，要摄入平衡的膳食，控制孩子每天吃零食的量。适当增加孩子的运动量，最好多做一些有氧运动，如慢跑，跳绳，体操，骑单车等，尽量不要追求快速减重，盲目的节食和运动。