抱孩子抱的手腕疼怎么办

Question

我月子里出来抱孩子的时候，手腕一直疼，有时候拿碗都是问题，抱孩子抱的手腕疼怎么办？

Answer 1

手腕疼痛可通过调整抱姿、热敷按摩、佩戴护具、药物治疗等方式缓解，通常由姿势不当、肌肉劳损、腱鞘炎、腕管综合征等原因引起。

1、调整抱姿

抱孩子时避免手腕过度弯曲或长时间负重，建议用前臂和肘部承重，每小时休息5分钟。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷疼痛处10分钟，配合拇指轻柔按压腕部肌肉，每日重复进行2-3次。

3、佩戴护具

选择有金属支撑条的护腕固定关节，白天活动时佩戴，夜间睡眠时取下避免血液循环受阻。

4、药物治疗

若出现红肿热痛可能与腱鞘炎有关，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或口服塞来昔布胶囊。

日常可进行手腕画圈锻炼增强肌力，哺乳期女性因激素变化更易出现腕部疼痛，建议家长分担育儿工作减轻单侧手腕压力。