如何增进肾功能

Question

感觉自己肾功能一般，要怎样才可以增进肾功能呢？

Answer 1

增进肾功能可通过控制血压、调整饮食、适度运动、避免肾毒性药物等方式实现。肾功能维护主要与基础疾病管理、生活习惯优化、营养摄入平衡、药物使用规范等因素有关。

1、控制血压

高血压是肾功能损害的主要风险因素，长期未控制可导致肾小球硬化。建议定期监测血压，遵医嘱使用缬沙坦、氨氯地平等降压药物，限制每日钠盐摄入不超过5克。

2、调整饮食

优质蛋白搭配低磷饮食有助于减轻肾脏负担。推荐每日蛋白摄入量为每公斤体重0.6-0.8克，选择鸡蛋、鱼肉等生物价高的蛋白来源，限制加工食品摄入。

3、适度运动

规律的有氧运动可改善肾血流灌注，建议每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。避免剧烈运动导致横纹肌溶解，运动前后注意补充水分。

4、避免肾损药物

非甾体抗炎药、氨基糖苷类抗生素等具有明确肾毒性。使用药物前应评估肾功能，必要时调整剂量，避免联合使用多种肾毒性药物。

保持每日饮水量1500-2000毫升，定期检测尿常规和肾功能指标，糖尿病患者需严格控糖，吸烟者应尽早戒烟以保护血管内皮功能。