睡眠不好吃什么好

Question

晚上我睡觉总是睡不踏实，想吃点东西补补，哪些食物帮助睡眠？

Answer 1

经常入睡困难的话，可以在睡前少喝一些牛奶。因为牛奶里面有氨基酸，这种氨基酸可以起到舒缓神经的作用。另外也可以在睡前多吃一些核桃，核桃的营养成分较为丰富，而且核桃能够滋补神经。经常吃核桃可以有效治愈神经衰弱，还能够缓解失眠多梦的症状。

Answer 2

平时多吃一些新鲜的水果，蔬菜可以缓解失眠，比如说苹果或者是香蕉。这些水果中一般都含有大量的维生素c和微量元素，所以适当吃一些就可以营养神经，能够增强植物神经功能，进而可以达到帮助睡眠的功效。也可以适量补充一些钙元素，可以多吃豆制品，缺钙也会导致失眠。