子宫脱垂做什么运动

Question

得了子宫脱垂，现在影响到我行走，同事说可以通过运动来矫正。子宫脱垂做什么运动？

Answer 1

发生了子宫脱垂建议患者平时经常练习凯格尔运动，这种方法主要是用来锻炼盆底肌的，而且可以达到缩阴的目的。经常练习提肛运动也是可以缓解子宫脱垂的，要平躺，在平躺时需要憋气，然后将双腿往上举，双手放平，这种方法可以起到拉伸作用，锻炼时需要吐气。

Answer 2

子宫脱垂患者适合做凯格尔运动，这种凯格尔运动，主要的目的是为了锻炼盆底肌，同时也可以起到缩阴作用，在锻炼的时候最好是每天练习2~3次。平时也可以经常锻炼仰卧起坐，这种方法也是可以改善盆底功能的。每天晚上入睡之前可以把双下肢向上举，将臀部抬高。