降血压吃什么好

Question

我血压有些高，想吃一些食物来降低血压，降血压吃什么好？

Answer 1

若出现高血压或需控制血压的情况，可以适量吃芹菜、香蕉、深海鱼、黑木耳等食物，也可以遵医嘱吃硝苯地平、卡托普利、氢氯噻嗪、缬沙坦等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

芹菜富含芹菜素和钾离子，有助于扩张血管；香蕉含钾量高，可帮助平衡体内钠钾水平；深海鱼中的欧米伽3脂肪酸能改善血管炎症；黑木耳含多糖和膳食纤维，辅助调节血脂。

二、药物

硝苯地平通过阻断钙通道松弛血管平滑肌；卡托普利抑制血管紧张素转换酶减少水钠潴留；氢氯噻嗪为利尿剂，降低血容量；缬沙坦通过拮抗血管紧张素受体降低外周阻力。

日常需限制钠盐摄入，每日不超过5克，适当进行有氧运动如快走，避免熬夜及情绪激动，定期监测血压变化。