高血压如何锻炼身体

Question

我有高血压挺长时间了，平时会锻炼锻炼身体，高血压如何锻炼身体？

Answer 1

对高血压病患来说，合理的锻炼是必要的。锻炼仍然取决于不同的人，它与年龄、当时的心情甚至季节有关。可以尝试如快走和太极拳，有一定的运动量，但不是很激烈，因为一些激烈的活动可能会带来一些内分泌激素，甚至一些器官的一些功能变化，这反过来会造成一些不适。

Answer 2

高血压病患每天锻炼至少30-60分钟，或者每周锻炼3.5-7小时。需要高血压病患定期运动，而不是一次性大规模运动，一般选择中等强度运动，并可选择跑步、太极、游泳、羽毛球等。高血压病患应注意运动时是否会突然头痛、头晕、黑眼圈等。如果有类似情况，应及时休息并测量血压，以避免严重脑出血和高血压引起的其他并发症。