脱发怎样预防

Question

我最近老是脱发，我想要预防脱发，脱发怎样预防？

Answer 1

脱发可通过调整生活习惯、合理护发、营养补充、压力管理等方式预防。脱发通常由遗传因素、激素变化、营养不良、精神压力等原因引起。

1、调整生活习惯

避免频繁烫染头发，减少使用高温吹风机，选择温和洗发产品。长期熬夜可能导致毛囊功能紊乱，建议保持规律作息。

2、合理护发

梳头时选择宽齿木梳，洗发水温控制在38℃以下。过度牵拉头发可能导致牵引性脱发，扎发不宜过紧。

3、营养补充

保证蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素摄入，可适量食用黑芝麻、核桃、深海鱼等食物。缺铁性贫血可能加重脱发症状。

4、压力管理

长期焦虑紧张会导致休止期脱发，可通过运动、冥想等方式缓解压力。甲状腺功能异常等疾病可能伴随脱发症状。

日常可进行头皮按摩促进血液循环，若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，建议及时就医检查。