脂溢性脱发饮食应注意什么

Question

头发经常脱落，很稀，大夫说是脂溢性脱发，此病饮食应注意什么？

Answer 1

脂溢性脱发患者饮食需注意均衡营养，可适量摄入富含优质蛋白、维生素B族、锌元素及不饱和脂肪酸的食物，如三文鱼、鸡蛋、核桃、菠菜等，同时避免高糖高脂饮食。

1、优质蛋白

毛发主要成分为角蛋白，建议通过瘦肉、豆制品补充优质蛋白，帮助毛囊修复。

2、维生素B族

全谷物、动物肝脏含丰富维生素B族，可调节皮脂分泌，改善头皮油腻状态。

3、锌元素

牡蛎、南瓜子等富含锌元素，能抑制5α-还原酶活性，减少二氢睾酮对毛囊的损害。

4、不饱和脂肪酸

深海鱼、亚麻籽中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可缓解毛囊周围炎症反应。

日常需限制奶油、油炸食品摄入，保持规律作息并配合医生治疗，必要时可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等药物。