胆囊炎运动提醒

Question

我患上了胆囊炎，听别人说要适量运动，胆囊炎运动提醒？

Answer 1

胆囊炎患者运动需避免剧烈活动，推荐选择散步、瑜伽、游泳、太极等低强度运动，运动强度应控制在心率不超过最大心率的60%。

1、散步：

每日30分钟平地散步有助于促进胆汁排泄，运动时需观察有无右上腹隐痛等不适。

2、瑜伽：

腹式呼吸和扭转体式能改善腹腔血液循环，避免倒立体式以免增加胆囊压力。

3、游泳：

水温需保持28℃以上，蛙泳姿势可适度按摩右上腹，单次时长不超过45分钟。

4、太极：

八段锦云手动作有助于肝胆经循行，练习时保持呼吸均匀，避开餐后1小时内进行。

运动前后需补充适量温水，若出现寒战发热或持续绞痛应立即停止活动并及时就医，急性发作期应严格卧床休息。