如何缓解便秘

Question

连续一个礼拜老是便秘，想了解一下如何缓解便秘呢？

Answer 1

缓解便秘首先还是要从平时的饮食上面做起，比如说可以多吃一些粗纤维的食物，如南瓜，韭菜，芹菜，菠菜，晚上睡觉之前也可以喝一杯蜂蜜水，早上起床空腹喝一大杯温水，这样都是有利于缓解便秘的情况，晚饭后一个小时也可以吃两根香蕉，具有通便的效果。