喝酸奶能改善便秘吗

Question

我最近一段时间经常便秘，喝酸奶可以改善便秘吗？

Answer 1

酸奶中因为含有常见的益生菌，如双歧杆菌、嗜热链球菌等，只有活的益生菌才是对肠道有益的，合理饮用酸奶是可以有效改善便秘症状的。但是要注意酸奶不要加热，也不要超过保质期饮用，避免益生菌已经被杀死，就起不到促进肠道蠕动的效果。

Answer 2

长期喝酸奶可调节胃肠道菌群平衡，帮助消化，从而改善便秘，但单纯喝酸奶治疗和预防便秘不能持久，需要注意其他的调整，如多吃粗粮和粗纤维食物、绿叶蔬菜和水果，如饭后适当运动、睡前按揉腹部，日常多喝蜂蜜水、荷叶水等，可以从根本上预防便秘的发生。