怎样才能便秘

Question

脸上起痘痘，而且还便秘，每次上厕所都很痛苦，还拉不出，怎样才能改善便秘？

Answer 1

如果想改善便秘，应该调整你的日常生活和改变坏习惯。要增加纤维素的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水，适当吃一些谷物，纤维素含量也比较高，有利于增加胃肠蠕动，有利于排便。还要注意定时排便的习惯，也可以适当喝些蜂蜜水、酸奶等，也有助于缓解便秘。