怎样改变便秘

Question

便秘一个星期了，医生开的药吃了也没好，怎样改变便秘？

Answer 1

日常生活中适量饮水，空腹饮用淡盐水或蜂蜜水等。生活中注重养成良好、有规律的习惯，每天有规律的排便，或有意义的上厕所，从而形成条件反射。中等运动，多进行慢跑、散步、按摩、游泳等，因为中等运动能刺激胃肠蠕动，使肠管运动较为正常。同时可以加强腹壁肌肉力量，使排便更容易。

Answer 2

注意每天多喝水，但是要掌握喝水的技巧，甚至喝水可能都没有什么效果。例如，每天定时大量饮水，但不要过量，这样水就能尽快到达结肠，而不是被肠道吸收到血液中。这样，可以使粪便变软，轻易排出体外。喝大量的水和果汁来软化粪便。早晨空腹喝点加几盐300毫升的温开水，其效果极佳。另外每天早上空腹时喝1至2杯淡盐水，也有利于缓解便秘。