预防便秘的方法

Question

大概一礼拜一次，并且排便比较费劲，大便干燥，预防便秘的方法有哪些？

Answer 1

预防便秘，首先要在日常生活中多吃富含纤维素的粗粮和果蔬，避免吃得太娇嫩、残渣少。养成良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射。合理安排工作和生活，工作和休闲相结合，避免久坐和长途旅行，避免过度疲劳，及时缓解紧张情绪，养成规律的生活习惯。避免过度使用泻药，加强适当的体育锻炼，促进肠道蠕动。及时治疗肛裂、肛周脓肿、大肠息肉、痔疮等肛肠疾病。

Answer 2

便秘的产生主要与生活和饮食有关，因此预防便秘主要是从这方面着手。1、重组。可多吃粗粮、粗纤维食品和水果，如油菜、菠菜、卷心菜、芹菜、香蕉、苹果、葡萄、西红柿等。2、调整排便习惯。养成每天早晨空腹喝温开水或盐水后排便的习惯。长期坚持有助于排便。3、多喝水。可定期饮用荷叶茶、竹叶茶，润肠通便。还可以多喝开水，保证每天用水量在1500毫升以上。