孕妇怎样缓解便秘

Question

我出现了便秘的情况，但是由于我正在怀孕期间不能随便吃药，孕妇怎样缓解便秘?

Answer 1

便秘是妊娠期常见的现象。便秘经常发生，缓慢的肠蠕动。由于孕期需要补钙，有些药物还可能促进便秘的发生。妊娠期便秘应通过饮食和运动来调节。饮食建议多吃含有粗纤维的膳食纤维食物，如蔬菜、适当的水果、粗粮和谷物。便秘可以通过促进肠蠕动来缓解。适当增加运动也可以缓解便秘。

Answer 2

孕妇便秘主要是由饮食结构的改变引起的。首先，要调整膳食结构，增加纤维素粗纤维的摄入，如一些谷类食品和新鲜蔬果，如韭菜、芹菜、绿叶蔬菜等，有利于排便。并注意按时进食，定时作息，每日定时排便，养成良好习惯，这一点非常重要，如果短期内出现便秘，排便困难，可以选择凯泽鲁辅助排便。