什么水果可以治疗便秘

Question

我有便秘情况多年，经常重复，近期有排便困难，有什么水果可以治疗便秘？

Answer 1

大部分水果富含膳食纤维，可吸收水分，增加肠胃食物量，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。同时，膳食纤维可以吸收肠道内的有害物质，从而将其排出体外；改善肠道菌群，为益生菌的增殖提供能量和营养。这些都有利于大便的排除。香蕉、梨、火龙果、猕猴桃、甘蔗等都能帮助排便。值得一提的是，便秘的治疗有时并不容易，有时效果仅受水果的限制。

Answer 2

一般治疗便秘的水果都含有丰富的膳食纤维，可以增加排便的能力，促进肠道蠕动，常见的水果有火龙果，火龙果除了具体润肠通便作用外，还有降低“三高”作用；猕猴桃，富含膳食纤维和蛋白质分解酶，每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，每小时吃一次，可有效改善便秘；香蕉，含有丰富的水溶性植物纤维，促进胃肠液的分泌，从而使大便变软而易于排出。