孕妇如何预防贫血

Question

怀孕后就不爱吃东西，食欲也特别差，担心这样下去会贫血。孕妇如何预防贫血？

Answer 1

孕妇可通过均衡饮食、补充铁剂、定期产检、改善吸收等方式预防贫血，贫血可能由铁摄入不足、叶酸缺乏、维生素B12缺乏、慢性失血等原因引起。

1、均衡饮食

孕妇需多摄入富含铁的食物如红肉、动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进铁吸收，避免与钙同服影响吸收效率。

2、补充铁剂

在医生指导下可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物等补铁药物，同时补充叶酸片预防巨幼细胞性贫血。

3、定期产检

通过血常规监测血红蛋白和血清铁蛋白水平，发现异常时及时调整治疗方案，排查消化道出血等潜在病因。

4、改善吸收

避免浓茶咖啡影响铁吸收，餐后服用铁剂减少胃肠刺激，合并胃酸缺乏者可配合维生素C或稀盐酸辅助吸收。

建议孕妇每周食用2-3次动物血制品，适当增加瘦肉和深色蔬菜摄入，保持适度运动促进血液循环，出现头晕乏力等症状时及时就医。