管理血压的方法有哪些

Question

最近总是感觉头晕，去小诊所查了下血压有点高，管理血压的方法有哪些？

Answer 1

在自我管理中，我们首先需要注意以下方法：治疗性干预。这包括减肥，并努力将体重指数保持在每平方米24公斤以下。我们需要补充钾来减少钠的摄入。最好限制脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪。严格戒烟戒酒限制。增加锻炼，适当放松精神压力，必要时补充叶酸。另外，一定要长期服用规定的药物，并定期监测血压。

Answer 2

首先，我们应该戒烟戒酒。吸烟会使血压升高。二是学会调节自己的情绪，虚心，保持健康平和的心态。长期压力大、焦虑、易怒或长期压力过大的人更容易患高血压。第三，使用电脑半小时，要休息5分钟，长时间使用电脑会造成精神紧张。一般在电脑前工作半个小时，最好是站起来走走，或者像远望，做一个深呼吸，这些都是舒缓好方法，对预防高血压是有帮助的。