吃什么能改善更年期的症状

Question

更年期到了，老是燥热、出虚汗，吃什么能改善更年期的症状？

Answer 1

一般更年期会有潮热、盗汗、睡眠差、易发脾气的情况。要是情况不严重，可以吃海藻类的食物，如海带，平时多喝牛奶和钙。含B族维生素的食物有助于维持神经系统的正常运作，缓解更年期妇女的压力，提高睡眠质量。还有豆制品。大豆中的异黄酮被称为植物性雌性激素。

Answer 2

燕麦和糙米都含有大豆异黄酮，可以提供机体植物雌激素，使更年期更舒适。坚果类食物富含维生素E，能有效延缓衰老，预防心血管疾病，改善脸红等症状。多吃富含维生素C的新鲜水果，它能抗氧化，延缓衰老。海鲜类的小鱼虾，不用去壳里吃，能补钙，预防更年期骨质疏松症。