强直性脊柱炎如何锻炼

Question

我感觉身上疼痛，身体有些僵硬，检查说是得了强直性脊柱炎，医生让我多加锻炼，强直性脊柱炎如何锻炼？

Answer 1

强直性脊柱炎患者在缓解期，最好养成日常锻炼的习惯，做一些能使关节活动的运动，如游泳、体操、舞蹈等，但避免不能活动脊柱的运动，如自行车、柔道篮球等，不鼓励慢跑，慢跑会引起脚底或脚跟的肌腱发炎，此外，患者还应注意保持良好的站立和坐姿、规律的深呼吸、胸部扩张、躯干伸直等，每天加强背部肌肉和腹部的柔软度，能软化关节的僵硬度，延缓病情进展。

Answer 2

对于此类患者来说运动可以增强肌肉力量，防止脊柱过早变形或畸形。患者应注意锻炼：疾病活动期：以休息为主，过度运动可加重关节损伤。疾病稳定期：应进行积极运动，提倡有氧运动，避免负重运动，如游泳、瑜伽、散步、太极拳等，应遵循循序渐进的原则，逐步增加运动量，提高关节活动能力和脊柱功能。