子宫脱垂可以运动吗

Question

我患有轻度的子宫脱垂，听说可以采用运动的方法治疗，子宫脱垂可以运动吗？

Answer 1

子宫脱垂患者可以运动，但需选择低强度运动如凯格尔运动、散步、瑜伽、游泳等，避免增加腹压的剧烈运动。

1、凯格尔运动

通过收缩盆底肌群增强支撑力，每日重复进行可改善轻度子宫脱垂症状，需长期坚持。

2、散步

平地缓步行走有助于促进血液循环且不增加腹腔压力，建议每次30分钟以内，避免斜坡行走。

3、瑜伽

选择改良式体式如桥式、猫牛式，避免倒立或深度前屈动作，需在专业指导下进行。

4、游泳

水中浮力可减轻盆底压力，推荐蛙泳或自由泳，禁止跳水及剧烈打腿动作。

运动时应佩戴子宫托辅助支撑，出现下坠感或不适需立即停止并就医评估，日常避免提重物及长期站立。