儿童和青少年如何爱护自己的眼睛

Question

现在电子产品多了，怕孩子近视，儿童和青少年如何照顾好自己的眼睛?

Answer 1

儿童和青少年爱护眼睛的方法有用眼卫生、合理饮食、户外活动、定期检查。

1、用眼卫生

保持正确读写姿势，眼睛与书本距离约33厘米，避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟休息10分钟，不在光线过强或过暗环境下阅读。

2、合理饮食

多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的西蓝花、玉米，适量补充优质蛋白如鱼类、鸡蛋，限制高糖食品摄入。

3、户外活动

每天保证2小时以上户外活动，阳光刺激有助于视网膜多巴胺分泌，可抑制眼轴过度增长，预防近视发生发展。

4、定期检查

每3-6个月进行视力筛查，建立屈光发育档案，出现视物模糊、眯眼等症状时及时就医，必要时散瞳验光。

家长需监督孩子控制电子屏幕时间，选择防蓝光眼镜，保持充足睡眠，发现异常及时到眼科就诊。