孕期便秘怎么缓解

Question

这几天出现了便秘现象，因为我怀孕了很担心，在孕期便秘该什么缓解？

Answer 1

孕期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。孕期便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。

2、增加运动

适度运动如散步、孕妇瑜伽可增强腹肌力量，帮助肠道蠕动，建议每天进行半小时低强度活动。

3、补充益生菌

肠道菌群失衡可能导致便秘，可遵医嘱服用双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂调节肠道微生态。

4、使用缓泻剂

顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂，避免使用刺激性泻药以免引起宫缩。

孕期便秘应避免久坐久站，养成定时排便习惯，如症状持续加重或伴随腹痛出血应及时就医。