如何预防心脏病

Question

我们家里面的人都有心脏病，我到了这个年纪也担心会患有心脏病，到底怎么样进行预防呢？

Answer 1

预防心脏病可通过控制血压、调节血脂、戒烟限酒、规律运动等方式实现。心脏病预防主要与生活方式干预、基础疾病管理、心理调节、定期体检等因素有关。

1、生活方式干预

减少高盐高脂饮食，每日摄入钠盐不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入，保持体重指数在正常范围。

2、基础疾病管理

高血压、糖尿病等慢性病患者需规范用药，将血压控制在140/90mmHg以下，空腹血糖维持在6.1mmol/L以内。

3、心理调节

长期精神紧张可能诱发冠状动脉痉挛，建议通过冥想、音乐疗法等方式缓解压力，保证充足睡眠。

4、定期体检

40岁以上人群每年应进行心电图、血脂等检查，冠心病高危人群可考虑冠脉CTA筛查。

日常可适量食用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，避免熬夜和久坐不动，出现胸闷胸痛等症状及时就医。