预防近视眼的方法有哪些

Question

我最近看我家孩子，看什么东西都是眯着眼，一直提醒他要正确用眼，预防近视眼的方法有哪些？

Answer 1

预防近视眼的方法主要有控制用眼时间、保持正确用眼姿势、增加户外活动、定期视力检查。

1、控制用眼时间

近距离用眼每40分钟应休息10分钟，避免长时间连续使用电子产品或阅读，减少眼睛疲劳。

2、正确用眼姿势

保持眼睛与书本或屏幕距离约30厘米，坐姿端正，光线充足均匀，避免在昏暗或强光下用眼。

3、增加户外活动

每天保证2小时以上户外活动时间，自然光线有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。

4、定期视力检查

儿童青少年每3-6个月进行一次视力检查，成年人每年检查一次，及时发现视力变化并干预。

日常饮食中可适量补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，避免挑食偏食，保证充足睡眠。