该如何预防近视呢

Question

我最近眼睛很疲劳，看东西看不清，该如何预防近视呢？

Answer 1

预防近视可通过增加户外活动时间、控制用眼距离、调整用眼习惯、定期视力检查等方式实现。

1、户外活动

每天保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。

2、用眼距离

保持书本与眼睛30厘米以上距离，电子设备屏幕距离不少于50厘米，避免长时间近距离用眼。

3、用眼习惯

每用眼20分钟远眺20秒，避免在光线不足或晃动环境下阅读，减少持续性视近作业时间。

4、视力检查

儿童每3-6个月进行屈光检查，成人每年1次眼科体检，早期发现视力变化及时干预。

注意饮食均衡，适量补充维生素A和叶黄素，保证充足睡眠，避免躺着玩手机等不良用眼姿势。