近视可不可以预防

Question

我家孩子最近老爱玩手机，我特别害怕孩子会近视，近视可不可以预防？

Answer 1

近视可以通过科学用眼习惯、户外活动、饮食调节和定期检查等方式预防，关键在于早期干预和长期坚持。

1、科学用眼

避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟休息10分钟，保持阅读距离30厘米以上，光线充足但避免强光直射。

2、户外活动

每日保证2小时以上户外活动，自然光线可促进视网膜多巴胺分泌，有助于延缓眼轴增长。

3、饮食调节

适量补充富含维生素A的胡萝卜、深色蔬菜，摄入富含DHA的深海鱼，保证蛋白质和钙质摄入均衡。

4、定期检查

儿童青少年每半年进行一次屈光检查，建立视力档案，及时发现异常并采取干预措施。

建议从学龄前开始建立视力保护意识，减少电子屏幕使用时间，保持正确读写姿势，出现视物模糊需及时就医验光。