老年人高血压要注意什么

Question

我经常头晕，检查是老年人高血压，老年人高血压要注意什么？

Answer 1

老年人高血压需注意血压监测、饮食调整、规律运动和药物管理，主要干预措施包括低盐饮食、适度锻炼、定期复诊和情绪调节。

1、血压监测

每日定时测量血压并记录，建议选择早晨服药前和睡前各测一次，避免剧烈活动后立即测量。血压波动超过20毫米汞柱时需及时就医。

2、饮食调整

严格控制钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品和加工肉类。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品。

3、规律运动

选择太极拳、散步等低强度有氧运动，每周5次每次30分钟，运动时心率不超过（220-年龄）×60%。避免晨起空腹运动和寒冷天气户外活动。

4、药物管理

遵医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦或氢氯噻嗪等降压药物，不可自行增减药量。注意观察是否出现踝部水肿、干咳等药物不良反应。

保持规律作息和良好心态，冬季注意保暖避免冷刺激诱发血压骤升，合并糖尿病或高脂血症者需同步控制相关指标。