为什么跑完步喉咙痛

Question

每次跑完步之后老是觉得喉咙痛，而且喉咙还发干，不太舒服。为什么跑完步喉咙痛？

Answer 1

跑完步喉咙痛可能由呼吸方式不当、空气干燥、咽喉黏膜刺激、咽喉炎等原因引起，可通过调整呼吸、补充水分、避免污染环境、药物治疗等方式缓解。

1、呼吸方式不当

跑步时张口呼吸会导致冷空气直接刺激咽喉黏膜，建议改用鼻呼吸或口鼻混合呼吸，运动后可用温盐水漱口缓解不适。

2、空气干燥

干燥空气会使咽喉黏膜水分蒸发过快，跑步时可佩戴运动面巾保持湿度，运动前后适量饮用温水帮助黏膜保持。

3、咽喉黏膜刺激

空气中粉尘或污染物可能刺激咽喉，表现为灼痛感，建议选择空气质量良好的场所运动，必要时可使用生理盐水雾化吸入。

4、咽喉炎

可能与病毒或细菌感染有关，常伴有咽干、异物感，可遵医嘱使用西地碘含片、西瓜霜含片、银黄含化片等药物缓解症状。

跑步前后做好热身与放松，选择适宜运动环境，若喉咙痛持续不缓解或伴随发热等症状应及时就医检查。