怎么减双下巴和脸部肥肉

Question

我最近长胖了，我的下巴都变成双下巴了，怎么减双下巴和脸部肥肉？

Answer 1

双下巴有两种情况，一种是面部水肿，另一种是双下巴脂肪多如果是面部浮肿引起的，可以选择吃有助于消除水分和浮肿的食物，如冬瓜、薏苡泪、香蕉等，然后按摩可以帮助缓解双下巴的情况。但如果是脂肪引起的，首先要注意减肥，平时尽量控制饮食摄入，避免高油、高糖和高盐，同时注意合理运动。

Answer 2

双下巴是由于过多的脂肪造成的，双下巴的形成与肥胖、年龄、不良咀嚼习惯等因素有关要想减下巴，首先要减肥，控制饮食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，不要吃油炸、烧烤等食物，注意饮食规律和营养均衡，加强体育锻炼；改善坐姿，不要用手托住下巴；放慢咀嚼速度；用力张开嘴，并用手托住下巴向上，不要让嘴巴闭上10秒，重复10次。