人体体脂率多少为正常

Question

我一直健身，希望降低体脂，人体体脂率多少为正常？

Answer 1

体脂百分率是指体脂重量占总体重的比例，又称体脂百分率，它反映了人体的脂肪量。根据在体内的分布位置不同，体脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂肪，肥胖也可分为脂肪均匀性肥胖和内脏脂肪堆积性肥胖。正常成年人体内脂肪含量男性为15%至18%，女性为25%至28%。身体脂肪应保持在正常范围内。如体脂率过高，体重超过正常值20%以上可视为脂肪。

Answer 2

正常的体脂率从女性的20%到25%到男性的15%到18%不等。身体脂肪率高的病人患高血压、高血脂和高血糖等疾病的风险更高。身体状况过低也会影响身体，患者可能出现内分泌紊乱。对于体脂率高的人群，要注重减肥，减肥必须从运动和饮食一起进行，不能单独节食减肥，反而会增加体脂率。如果体脂率过低，低于体脂含量的安全限度，即男性为5%，女性为13%~15%，则可能引起功能障碍。