吃维生素c会拉肚子吗

Question

我最近在吃维生素C，听说维生素C吃多了会拉肚子，吃维生素c会拉肚子吗？

Answer 1

服用维生素C可能引起腹泻，通常与过量摄入、空腹服用、胃肠敏感或特定疾病有关。

1、过量摄入

每日维生素C摄入量超过2000毫克可能刺激胃肠黏膜，导致渗透性腹泻。建议成人每日摄入量不超过1000毫克，出现腹泻时应暂停补充并多饮水。

2、空腹服用

空腹时胃酸浓度较高，维生素C的酸性可能加重胃肠刺激。建议随餐或餐后服用，可搭配奥美拉唑等胃黏膜保护剂缓解症状。

3、胃肠敏感

肠易激综合征或慢性肠炎患者对维生素C耐受性较低，可能出现腹痛腹泻。可改用缓释型维生素C制剂，或联合蒙脱石散等止泻药物。

4、吸收不良

乳糖不耐受或克罗恩病患者服用维生素C可能诱发腹泻，需排查基础疾病。建议改用无乳糖维生素C泡腾片，必要时使用洛哌丁胺控制症状。

出现持续腹泻需监测电解质平衡，可暂时食用低纤维食物如白粥、馒头，避免加重胃肠负担。