吃柚子排便增多正常吗

Question

昨天吃了点柚子，今天老是大便，吃柚子排便增多正常吗？

Answer 1

吃柚子后排便增多属于正常现象，可能与膳食纤维刺激肠道、果糖渗透性导泻、水分摄入增加、肠道菌群调节等因素有关。

1、膳食纤维刺激

柚子富含膳食纤维，每100克果肉含约1克纤维，可促进肠道蠕动。过量食用可能导致排便次数增加，建议每日摄入不超过200克果肉。

2、果糖渗透作用

柚子含天然果糖，部分人群存在果糖吸收不良。未被吸收的果糖在结肠产生渗透性导泻作用，可能引发轻度腹泻症状。

3、水分摄入增加

柚子含水量达90%，大量食用会提升整体水分摄入。水分软化粪便并增加肠道内容物体积，间接促进排便反射。

4、菌群调节效应

柚子含有的低聚糖可作为益生元，刺激双歧杆菌等有益菌增殖。肠道菌群变化可能暂时改变排便规律，通常1-2周内适应。

若伴随腹痛、血便或持续腹泻需就医排查肠易激综合征等病理性因素，日常建议搭配主食食用并控制单次摄入量。