吃完左旋肉碱多久运动

Question

我以前不是很胖，自从结婚了以后胖了很多，朋友推荐我吃左旋肉碱，吃完左旋肉碱多久可以运动？

Answer 1

服用左旋肉碱后建议30分钟至2小时开始运动。运动时间受药物吸收速度、个体代谢差异、运动强度、饮食搭配等因素影响。

1、药物吸收：

左旋肉碱口服后约30分钟开始吸收，空腹服用吸收更快，建议根据自身感受调整运动时间。

2、代谢差异：

不同人群对左旋肉碱的代谢效率不同，体重基数较大者可适当延长至2小时后运动。

3、运动强度：

低强度有氧运动可在服药后30分钟进行，高强度无氧训练建议间隔1小时以上。

4、饮食影响：

配合碳水化合物摄入可提升左旋肉碱利用率，但高脂饮食可能延缓吸收。

运动前建议监测心率变化，避免与咖啡因同服增加心脏负荷，长期使用需定期评估肝肾功能。