便秘喝酸奶的最佳时间

Question

我这段时间有一点便秘，可能是吃的东西太干了，想喝点儿酸奶缓解一下。便秘喝酸奶的最佳时间是什么时候？

Answer 1

便秘时喝酸奶的最佳时间是早晨空腹或餐后两小时，酸奶中的益生菌有助于改善肠道菌群平衡，促进胃肠蠕动。

1、早晨空腹

早晨空腹时胃酸分泌较少，酸奶中的活性益生菌更容易存活并到达肠道，帮助调节肠道功能。

2、餐后两小时

餐后两小时胃内食物基本排空，此时饮用酸奶可减少胃酸对益生菌的破坏，提高益生菌的存活率。

3、睡前饮用

睡前饮用酸奶有助于夜间肠道蠕动，但需注意避免过量导致胃部不适。

4、搭配膳食纤维

饮用酸奶时搭配富含膳食纤维的食物如燕麦、香蕉，可增强，但需注意个体耐受性。

日常可适当增加膳食纤维摄入，保持规律作息，若便秘持续或加重建议及时就医。