每天运动多久可以提高免疫力

Question

我这段时间出现免疫力低下的现象，现在在锻炼来增强自己的体质，每天运动多久可以提高免疫力？

Answer 1

每天运动30分钟可以提高自己的免疫力。大部分的运动可以提高机体的免疫力，但提高机体免疫力的最佳效果是系统运动。首先跑步是提高身体免疫力最好的运动，首先要根据自己的身体状况，慢跑，跑步时间短，等身体逐渐适应，才能增强跑步的强度。通常半个小时就可以。

Answer 2

想要通过运动提高免疫力需要进行1到2个小时左右，大部分的运动都可以提高免疫力，但是需要每天坚持下去才能有效的提高免疫力。想要提高免疫力还需要保证蛋白质充足，适当吃粗粮，多吃蘑菇，木耳，鱼肉，坚果等。戒烟限酒，避免不良嗜好。这样才可以有效的提高免疫能力。