中医治疗失眠的方法

中医治疗失眠的方法主要有中药调理、针灸疗法、推拿按摩、食疗养生、情志调摄等。失眠在中医称为不寐，多与脏腑功能失调、气血不足、情志不畅等因素有关。

1、中药调理

中医治疗失眠常用安神类中药，如酸枣仁汤、天王补心丹、归脾汤等方剂。酸枣仁汤适用于心肝血虚型失眠，表现为入睡困难、多梦易醒。天王补心丹对心肾不交导致的失眠有效，常伴有心悸、健忘。归脾汤适合心脾两虚患者，多见睡眠浅、易惊醒。使用中药需经中医师辨证施治，不可自行用药。

2、针灸疗法

针灸通过刺激特定穴位调节气血运行，常用穴位包括百会、神门、三阴交等。百会穴位于头顶正中，针刺可宁心安神。神门穴在腕横纹尺侧端，主治心烦失眠。三阴交为足太阴脾经要穴，能健脾安神。针灸治疗需由专业医师操作，一般10-15次为一个疗程。

3、推拿按摩

中医推拿可采用头部按摩、足底按摩等方式改善睡眠。头部按摩重点按压太阳穴、风池穴，有助于放松神经。足底按摩着重刺激失眠反射区，位于足跟内侧。睡前用拇指按压涌泉穴100次，能引火归元、促进入睡。按摩宜力度适中，每日坚持效果更佳。

4、食疗养生

食疗推荐食用莲子、百合、小米等安神食材。莲子百合粥能养心安神，适合心脾两虚者。小米含有色氨酸，可促进睡眠物质分泌。酸枣仁茶有镇静作用，睡前1小时饮用为宜。避免晚间饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。

5、情志调摄

中医认为七情过极会影响心神，导致失眠。保持情绪平稳很重要，可通过练习八段锦、太极拳等舒缓运动调节情志。睡前听轻音乐、进行深呼吸练习也能帮助放松。避免睡前过度思虑或情绪激动，建立规律的作息习惯。

中医治疗失眠强调辨证论治，需结合个体体质特点选择合适方法。日常应注意保持卧室环境安静舒适，睡前2小时避免剧烈运动和过度用脑。培养固定的入睡时间，午睡不宜超过30分钟。若长期失眠或伴随其他症状，建议及时到正规中医医疗机构就诊，在专业医师指导下进行系统调理。