什么蔬菜润肠通便效果最好

Question

我这几天有点便秘，上厕所老是拉不出来大便，肠道不消化，什么蔬菜润肠通便效果最好？

Answer 1

有许多蔬菜可以促进排便，大多数蔬菜都有排便功能，如绿色蔬菜、菠菜、油菜、萝卜等，富含维生素和膳食纤维，具有清除粘液、积气和肠道腐败的功能，能促进胃肠蠕动，是防治便秘最有效的食物。特别是萝卜，具有通风的药理作用，能起到润肠排便的作用，并能很好地促进排便。

Answer 2

润肠通便可以多吃含有纤维的蔬菜，因为纤维食品有利于缓解便秘，如萝卜、芹菜、豆芽、卷心菜、菠菜等。菠菜消化后含有大量的植物纤维，能促进肠蠕动和排便，促进胰腺分泌，有助于消化，对便秘、肛裂等疾病有良好的治疗作用。卷心菜富含粗纤维素，能促进胃肠蠕动、排便和解毒，豆芽含有较多的纤维素，富含磷、维生素等物质，而且具有良好的排便效果。