丰胸提臀的运动有哪些

Question

我最近在练体型，想通过运动来改善自己的胸部和臀部，丰胸提臀的运动有哪些？

Answer 1

丰胸提臀的运动是需要臀部慢慢下降，就好像坐椅子似的，保持的时间需要10秒钟以上，并且需要重复动作，也可以通过跪趴的方式，使手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间的距离不能太近或者太远，并且每天需要坚持15次以上才可以，每次停留的时间是需要在5秒以上。

Answer 2

丰胸提臀的运动是需要通过有氧运动每天坚持来进行的，主要是对臀部的一个练习，可以通过臀部的收缩或者是下蹲的方式，使臀部保持一个动作，并且反复练习，需要坚持一个周期以上才可以达到一个丰胸提臀的目的，最好是每天能够坚持运动，并且做15组到30组以上。