帮助入盆的方法

Question

我现在怀孕39周了，还没有入盆，比较着急，帮助入盆的方法是什么？

Answer 1

帮助入盆的方法主要有适度运动、调整姿势、按摩辅助、骨盆底肌训练等。

1、适度运动

散步、孕妇瑜伽等低强度运动有助于胎儿重力作用下自然入盆，每日活动时间控制在30分钟以内。

2、调整姿势

采用跪姿前倾或坐分娩球可增大骨盆空间，每次保持15-20分钟，每日重复进行2-3次。

3、按摩辅助

专业会阴按摩能放松骨盆韧带，需由产科医师操作，孕37周后每周进行1-2次。

4、肌群训练

凯格尔运动能增强骨盆底肌弹性，每日3组每组10次收缩，注意避免腹部用力。

建议孕晚期产检时评估入盆情况，避免自行使用器械或剧烈运动，出现规律宫缩需立即就医。