吃了月饼后怎样不发胖

Question

现在快到中秋节了，我特别喜欢吃月饼，吃了月饼后怎样不发胖？

Answer 1

吃了月饼后不发胖的方法有控制食用量、搭配运动、选择低糖月饼、调整其他饮食。

1、控制食用量

每次食用不超过半个标准月饼，避免一次性摄入过多热量，可将月饼分小块与家人分享。

2、搭配运动

食用后适当增加运动量，如快走半小时或做家务一小时，帮助消耗多余热量。

3、选择低糖月饼

优先选购无糖、低脂月饼，用代糖替代蔗糖，用植物油替代动物油脂，减少热量摄入。

4、调整其他饮食

当日减少主食和油脂摄入量，增加蔬菜水果比例，保持全天总热量不超标。

中秋期间注意保持规律作息，避免连续多日过量食用月饼，搭配茶水解腻更健康。